Anything is possible

Igårkväll var jag och Elin ute och cyklade mountainbike med Mia. Mia hade tänkt ut en bra nybörjarrunda till oss, med början på lätta stigar i Jägaravallen, för att sen ta några varv i Slaka och Valla. Elin aldrig provat mountainbike innan (och hade lånat en cykel för kvällen) och jag vill börja mer på riktigt. Inte bara grusvägar som jag brukar, utan börja köra stig. Nu har jag ju en riktig cykel som pallar det med! Bra med Mia framför, bara att följa efter. Behöver inte fundera på om vilket håll man ska cykla eller om jag vågar, bara att köra! Flera av de korta men branta backarna borta i Slaka hade jag aldrig fått för mig att cykla i annars! Varm och solig kväll, fin runda och massa bra tips! Gott!

 

Det verkar liksom inte finnas någon gräns, där jag skulle tröttna på att vara ute och göra aktiviteter av olika slag. Jag trodde att det fanns det, bara att jag inte haft möjlighet att testa. Men icke. Helgen som var så hängde jag i Karlskrona. Men eftersom jag träffat Patrik hela veckan så kändes det okej att prioritera träningen mer denna helg som var...och så blev det, jag har varit ute och gjort olika aktiviteter konstant!

 

Upp tidigt lördag för att åka till Alljungen med mamma och Lars och möta upp ett stort gäng från Team Blekinge (som har arrangerade långpass på olika ställen en gång i månaden). Jag joinade gänget på mellandistansen och vi knödde ihop oss och körde till en plats och sprang sen längs Blekingeleden tillbaka till Alljungen. Vårt gäng som startade var 14 pers och tanken var 23km. Vi sprang dock fel nästan direkt i starten, och det blev 3 km extra. Vid första vätskestoppet efter 11km (skulle varit efter 8km) så delade gänget upp sig i lite olika tempon. I år har jag bara sprungit kortare och/eller långsammare... och tempot var inte så snabbt egentligen, men i kombination med stenar, rötter, hoppa över/krypa under nerfallna träd och backigt så blev de tufft för mig. Det var ren hinderbana och dåligt markerad led i Ronneby kommun. När vi kom in i Karlskrona kommun var leden betydligt bättre markerad och bättre underhållen och efter ett tag kom vi ut på gamla banvallen och grusvägar och det blev lite mer lättsprunget. Sista 5 km släppte jag det lilla gänget jag sprang med, och saktade ner till något jogg-tempo och då kände jag igen min kropp igen! När jag kom fram till Alljungen kändes det riktigt bra! Väldigt nöjd att knäna höll och att jag inte fick några skavsår eller ont i fötterna(trots hyffsat nya skor)! Jag sprang i 3/4-byxor och linne (fick skavsår av linnet dock), och det var varmt och soligt! Hela min högra sida var knallröd när jag kom hem! Efter rundan blev det till och med ett dopp i sjön innan fika i solen! (26km löpning på 2h 47 min, 6:29min/km)

 

 

Lördag em mötte mamma, Lars och jag upp Patrik och Emi i Johannishus och vi slog ner lite stolpar till ett blivande staket. Lördag kväll var Patrik och jag på middag och sen dags med lindy-hop-gänget. sen sov jag gott.

 

Söndag upp och cykla racer med H och A som är med i SUB Karlskrona. Det kändes helt klart i benen från igår, men inte så mycket som jag trodde och det blev en riktigt bra tur. Mötte dem vid Maxi, körde Augerum-Kättislmåla-Flyeryd-Brömstebro-Kristianopel-fika-Torhamn-Jämjö. Upp till Kristianopel var riktigt fina. Turades om och dra och det var soligt och lite lätt medvind eller sidvind. Härliga dofter med skog, mossa, kossor, får osv. Såg flera citronfjärilar, björkar med musöron och en huggorm. Sista biten när man vänder ner mot Kristianopel är det en riktigt härig vy över glittande hav och hagar och sen in i lilla idylliska Kristianopel. Satt och fikade på Sött och Salt i solen i nästan en timme. De har piffat till stället och det är om möjligt ännu finare, godare, trevligare och mysigare än tidigare år. Ett fik som verkligen kan rekommenderas för de som inte varit där! =)

 

Hemåt efter fikat i Kristianopel. Körde fina vackra vägen söderut till Torhamn. Superfin bra väg, ingen trafik, förutom cyklister och några som glider fram på motorcykel. Kanske en och annan traktor. Tog lite tid att få igång benen efter fikat, och lite sidvindar som kastade sig över oss ibland, men det gick ändå bra. Men nere i Torhamn började jag och Helen bli trötta. Kort paus med energipåfyllnad innan vände vi uppåt Jämjö och det kändes rätt bra igen. Sen vände vi mot Karlskrona. Motvind. E22:an. Uppförsbacke. Usch. Men vi tog oss igenom den biten och upp på småvägarna igen, sen rullade in genom bebyggelsen i sakta mak efter släppt av dem vid Verkö.

 

Sen tvätta cykel med sällskap av darlingen och sen lunch i solen på ett café i stan innan jag somnade gott på bussen mot Emmaboda (för att ta tåg vidare mot Linköping)..

 

Detta är verkligen livet! <3 

 

Igår eftermiddag jobbade jag i Norrköping på eftermiddagen, för att sen övergå till en helkväll med massa träning med Elna. Upplägget blev spinningpass 55 min. Spinnade själva 40 min till i med lätt motstånd. Sen banan- och proteinpaus. Sen BodyPump. Sen bastu. Sen världes lyxfika hos Tobbe & Jenny! Sen tåg hem mitt i natten på skakiga ben och med skakiga armar.. Vovven hängde med bästaste hundvakts-Sandra, så slapp oroa mig för hon skulle ha tråkigt. Tänk vad bra att vi hittat henne. =)

 

Jag invigde mina nya NocOut-kläder och kände mig fin. Roligt med spinning igen, det var nog ett tag sen!? Underbart att träffa Elna, det var aaaaalldeles för längesen! Kände mig grymt stark idag, vilket också var väldigt längesen. Kanske för jag tagit det lite lugn några dagar? eller för jag la på för lite vikter? Bra pass, bra musik och bra sällskap spelade säkert också stor roll!

 

Detta var precis vad jag behövde efter alla gnällspikar jag haft att göra med sista veckan (man blir ju helt trött/nedbruten av såna!). Men idag känner jag mig fortfarande sådär spralligt lyckligt glad ända ut i tårna, trots(eller tack vare?) trötta ben och lite för få sömntimmar. Tror jag skulle må bra av mer Elna, mer umgås med härliga vänner och mer träning med med sällskap! Blir så himla glad av sånt! =)

 

 

Pappa köpte en fin stadscykel förra året när han gick i pension och detta var cykelpremiär för honom i år. Han älskade att cykla runt i bergen i Oregon när han var yngre på en klassisk racer som han också hade med till Sverige, men den blev stulen sen. Nu efter många års uppehåll i cyklandet blirt det förhoppningsvis ett bra tillskott med en riktig cykel.

Ja, för pappa som aldrig tränar så var det en rejäl tur med Nättraby och tillbaka, men vi tog det lugnt med flera titta-på-vitsippor-stopp och sådär. Det var kul att besöka ormådet där vi bodde i så många år. Vi stannade och pratade med några grannar som bor kvar, föräldrarna till några av mina bästa vänner då, så himla kul att ses igen! Vi spanade också in huset vi bodde i och fikade nere på restauragen vid konsum innan vi cyklade hemåt igen.

 

Inte ett moln på himlen och äntligen varmare i luften (men rätt kalla vindar). Och äntligen äntligen vitsippor och blåsippor!

 

 

 

Välkommen hem, fina Bianchi! I vår och sommar ska vi utforska Östergötlands skogar på nära håll, du och jag. Vad jag längtar.

 

..och lillebror, dig ska jag försöka slå på cykelvasan, bara så du vet!

 

Nu har stora gänget åkt klart på längdskidor och bytt in dem mot uförsutrustning. Men det blev lite kul åkning ihop och i olika gäng och med gott fika och med väder som relativt snabbt växlar mellan kallt och varmt, snöstorm och sol och vindstilla. Udda. Men man får njuta när solstrålarna är framme!

 

Idag har hela gänget åkt massa längdåkning. Först åkte jag med vovven innan frukost (sen frukost, lång sovmorgon, skönt). Sen åkte jag med Adrian, Rebecca och Patrik. Sen körde jag lite med Lars. Inga jättelånga eller snabba pass, men väldigt olika pass. Innan lunch var det massa massa snö och det snöade och snöade och spåren som man gjodre försvann hela tiden.

 

Efter lunch hade A+R+P+G lektion och det var verkligen jättestor skillnad efter! Coolt, nu åker ju hela gänget faktiskt skidor! Fast läraren konstaterade att skidshopppen inte kan längd, och hade gett dem för mjuka skidor och för korta stavar. Synd. Men lektionen verkar varit bra och kul, men jobbig. Jag och Lars åkte förbi några gånger och en av gångerna åkte de förbi på en skida!! Kul! I morgon är det dags för mig och Lars att ha lektion... spännande! 

 

Resan upp gick bra! Skönt med direkttåg och nattåg (fast vi människor är verkligen inte gjorda för att sova sittandes...). Fint sällskap, vi samlades en i taget hoppade vi på samma tåg på olika ställen. Men nu är vi på plats och har hunnit testa spåren en stund. Vi har ju ett gäng nybörjare i spåren med, och det gick fint! Tänk, jag som brukar nöta själv, i år har jag massa sällskap. Och inga krav på att jag borde åka visst antal mil eftersom jag inte har något skidlopp inplanerat. Bara umgås, prova, leka, fika, köra, njuta. Fint med sol på dagen. Nu snöar det dock.

 

Emi är i paradiset, hon bara njuter av att få resa, åka, mysa med alla. Hon är jätteduktig och springer inte i spåren, och här är massa andra hundar som inte heller springer i spåren och det är så härligt att hon är välkommen. Istället för massa förbudsskyltar och sura miner så står det att hundar och pulkor är välkomna på den ospårade delen. Så, glad matte och glad hund. Hoppas vi får återse det fina vädret i morgon!

Jag har länge tänkt jag ska skaffa en trainer och bestämde mig nu att efter jul är det dags! Men då fick jag inte tag på den modellen jag ville och sen blev de inte av, sen hörde jag om klubbkomps som skulle sälja sin begagnad. Check! Bra! Då kan jag börja med den och se om jag gillar det!

 

Försökte få på ett trainerdäck på cykeln och cykeln på trainern med det gick åt skogen i tisdags. Igår kväll hade jag samlat nya krafter och lite råd och det var ju inga problem. Var ju inga fel på grejerna som jag trodde, utan bara mitt tålamod. Nu är jag i alla fall väldigt nöjd. Man tvingats lära sig saker när man inte har sambo/vänner/kunniga i närheten.. =)

 

Nu är det iaf på plats, dock inte invigt än. Kändes konstigt att lyfta ner cykeln från väggen, den hängde ju så fint där. Vad ska jag nu ha på väggen?

 

 

Idag har varit betydligt bättre. Beröm på jobbet. Supergod hemmagjord hummus efter jobbet. Fungerande bil (det är lite som på lotto det här, ibland händer det att funkar)! Snöglad och gladtrött hund som hängt med bästa Sandra idag. SEN. Äntligen:

 

Intervallträning med NocOut!  Löping i campushallen med mina lättaste finaste skor tillsammans med massa härligt folk! Go stämning och min fot gjorde inte ont! 6x 800 meter idag och jag sladdade in i sista sekund utan att vara påläst (i denna klubben är folk sjukt pålästa och förberedda inför intervallerna)! Jag joggade första intervallen som uppvärmning och snackade och försökte lista ut dagens upplägg, utan att det skulle märkas för mycket att jag inte hade koll.. Jag körde lätt idag och hade krafter kvar, men kändes som en bra start efter snart 3 månader utan intervaller. Onsdagslycka.

 

 

Utdrag ur min träningsdagbok:

 

Tvåtimmarsspinning med NocOut på Compushallen. Ska arrangeras spinningpass där varannan vecka nu jan, feb, mars.

 

Idag hade Ida första halvan och det var bra uppvärmning. Maria Kromnow hade andra halvan, och då var det minsann färdigmesat. Bevis syns nedan på pulskurvan. Maria är hård och peppande! Inget val, bara lägg på vikt och lyd och kör! Bra musik, bra ös och bra pass!! Yey! Så himla kul!

Men sen gick det inte fort hem på cykeln (4,5km till campushallen från mitt)..

 

Jag brukar inte skriva några årskrönikor såhär, mne nu känner jag att jag behöver motivera mig själv! Borde vara onödigt, då 2012 ju har varit ett väldigt bra år! Det har innehållit en fantastisk Kubaresa, nytt spännande jobb, ny inspirerande stad, ny klubb att träna med och en förlovning med världens bästa! Det har också varit ett framgångsrikt träningsår!

 

En Svensk Klassiker, totalt ca 24 h 25 min

Vätternrundan, 300 km, 11.31

Vansbrosimningen, 3 km, 55.51

Vansbro halv-IM, 5.49

Nya personbästa:

Jämjöhalvan 21,1 km, 1.42.33
Vasaloppet 90 km, 09.01.05 
Team Blekinges testlopp (6 km): 27:52

 

Göteborgsvarvet 21,1 km, 1.45.31, väldigt bra tid trots fokus på cykling och brist på långa löppass!

Cykelvasan 90 km, 4.29.20, väldigt förkyld, men allt runtomkring var kul och jag kom i ju i mål!

Herräng Dance Camp, 1 veckas dansläger med lindyhop, (dans ca 8h/dag)!

Triathlonträningarna i Ljung med NocOut. En prestation i sig, bara genomföra passen och cykla t&r!

 

Ont i en fot efter Jämjöhalvan 2012.  Kan inte springa mer än 35 min nu.. Ska till sjukgymnast 10/1.

Ont i knäna efter Lidingö  2011, funkar ok men känner av det  om jag springer för långt eller för ofta.

Soleusmusklerna, sen jag spelade squash, har jag inte känt av på hela året tror jag. Jippi! =)

 

Vansbro Triathlon! Så himla kul med tre olika grener, gänget, publiken, vädret, banan, naturen, stämningen!

Jämjöhalvan! Kul att spranga med Maria Kromnow nästan hela vägen och superkul med nytt PB på halvmara!

 

Förkylningen och sen hostan som satt i många många veckor efter danslägret.

Avslutningen på året med en fot som bråkar och inte går att springa på.

 

Det går att springa bra även om man byter ut ganska stor del av löpningen mot cykling!

Intervaller gör nytta för tempot även i längre lopp!

Triathlon är kul!

Jag är nöjd med att träna mångsidigt! Det är kul, motiverande och hälsosamt!

Det är svårt att kombinera träning och kontorsjobb och hund.

Jag är känner ingen längtan efter mjölksyra eller illamående och är inte sååå mycket tävlingsmänniska.

Jag är en mystränare, som tränar efter humör, och behöver min träning för att rensa huvudet.

Väldigt skönt att inte åka vasaloppet (slippa träna överkropp på hösten och jaga snö hela vintern)

 

Göteborgsvarvet, maj

Vätternrundan, juni

Vansbro triathlon, juli
Cykelvasan, aug
Berlin marathon, sept

 

Det lär komma några smålopp också sådär i farten.

 

Jag ska bli uthållig, seg och stark! Vätternrundan och Vansbro triathlon ska gå snabbare än 2012, så det så! Resten får bli lite som det blir, de är mest för skojs skull!

 

 

Denna helgen var det Karlskrona December Swing, helgworkshop/dansläger med lindy hop. Massa massa dans blev det, nästan 16 timmar! Kurser dagtid och livemusik och social dans på fredag och lördag kväll till The Mellow Tones respektive Th Castell Collection.

 

Det har blivit massa skratt, massa umgås med trevliga människor från Karlskrona, Malmö, Linköping, Kalmar...  Världens snällaste Patrik som passade Emi och skötte markservicen där hemma, så vi kunde dansa en massa. Sen kom han in och hängde med och åt och tittade och lite så. Mycket trevligt. Jenny sov på soffan hos oss och ett härligt Malmögäng bodde i vår gästlägenhet. Så det blev mycket umgänge och god mat och skratt och bastu med sånt och annat kul när det inte var dans.

 

Lördagkvällen var sååå himla kul, det var längesen jag hade så många så roliga danser! Bra band och bra dansare och härlig stämning och gott humör gjorde att flera av kvällens danser blev sådär riktigt bra. Såna som man kan leva på länge. Sen lyckades jag komma trea på kvällens tävling, tillsammans med Pontus.

 

På lördagkvällen var det också Jack&Jill-tävling. Då är det först uttagning där man bedöms individuellt och sen i finalen paras man ihop random och bedöms som par (energi, glädje, samspel, musikanpassning, osv). Uttagningen kändes ganska bra tycker jag. Inget särskilt tempo eller spex eller så, bara kul dans helt enkelt. Men i finalen var det sex par som körde själva på dansgolvet ett par i taget! Det var kul, men dansen fick inte riktigt den där härliga känslan när man verkligen "känner" musiken och samspelet. Det var nog lite för högt tempo för att jag skulle våga ta ut svängarna och jag var nog lite för taggad/nervös, och det blev väl sådär. Men det var kul som sagt och vi kom trots allt på tredje plats! Men de ovan oss kändes överlägsna! Grymnt kul att se dem dansa, båda paren! Massa grattis till Tony och Mathilda som kom tvåa och Magnus och Jenny som vann!

 

Det blev väldigt lite fotat denna helg, bara några enstaka bilder här och där. Det blev bland annat en serie bilder på Jocke som blev barnvakt en stund när Anna skulle göra något. Han skiner alltid upp när han hittar någon bebis att gulla med. På båda danskvällarna var det flera barn med och dansade, fick någon bild på Gunilla och en av tvillingarna. Någon bild på The Castell Collection. Glad Anna och glad Jenny redo för ännu en lektion. 

 

 

- 20 grader! Helt sjukt ju! Ännu mer galet var väl att bilen faktiskt startade när jag skulle hem, utan problem. Men det var "bara" -10 i Tannefors, hur kan det skilja så mycket i temperatur på bara 5km fågelvägen? Så länge man rör sig var det inga problem, men före och efter var det kallt!

Åkningen gick sådär. Underbar kall frostig snö, men spåren var sönderkörda och urspårade i varenda kurva och backe, och HEJ vad kurvor och backar det finns i Hackefors, det finns verkligen ingen platt bit någonstans! Jag trodde poängen med längdskidor var att man skulle åka på längden och inte uppför och nerför... Vacker stjärnhimmel och härlig luft. Skönt efteråt!

 

Längdpremiär!! Var uppe på Vreta golfbana. Kan tänka mig där är jättefint i dagsljus, uppehåll och med spår! Men nu var lamporna var tända första 5 min, sen fick det bli pannlampa. Där var väldigt mörkt och blåsigt och ospårat. Men det var packat iaf så det gick att ta sig fram på ett eller annat sätt. Emi var med så det passade ju bra att vi var ensamma och ingen behövde vara orolig för tassar i spår. Lite speciellt att åka i mörker och ospårat och inte ha någon aning om var man är! Och sakta gick det. Men Emi fick springa av sig iaf!

 

På vägen hem från Vretas golfbana stannade jag i Olstorp och körde två varv på riktigt fina spår! Vilken skillnad! Spår, ljus, wow! Emi väntade i bilen (med tjocktäcke på, men ändå!), annars hade det nog blivit något varv till! Kul!