Tips för utforskande av nya vägar på racer!

Igår fick jag tips av en kollega, som jag verkligen verkligen behövt för 1½ år sen när jag började cykla racer i Norrköping. En ny stad och kommun och jag visste inte om jag skulle försöka hitta på en egen runda och i så fall hur, eller om jag bara skulle cykla på måfå.
 
Tipset var:
Gå in på denna sida: https://nvdb2012.trafikverket.se/SeTransportnatverket
Zooma in eller sök fram på intressant område. På högersidan kan man sen välja vad som ska visas.
 
Min favorit blev direkt "Väguppgifter" och "Slitlager", då syns alla asfalterade vägar i rött och alla grusade i grönt!
 
Det är ju fantastiskt, man ser ju direkt framför sig vilka asfalterade vägar som sitter ihop och bildar en "slinga". Och vilka grusade vägar som kan fungera om man vill ut och köra grusdistans på MTB!
 
 
 
Tror ni jag blev cykelsugen nu eller!? =D
 
Andra bra tips när man ska hitta nya rundor: Kolla in Strava (rundor och segments), google maps (för att se om det ser trevligt ut) och framförallt häng på andra som hittar!
 

Cykeltur MTB och skog.

I torsdags blev det en cykeltur på MTBn. Har inte cyklat MTB på väldigt länge, brukar mest bli vår och höst, och racer på sommaren. Men nu kom längtan till skogen, och det var en träningsdag så det fick bli MTB. Cyklade på snälla stigar utanför Svärtinge. Lugnt och säkert, fegade och gick bara det var det minsta stökigt. Fantastiskt att få rulla på min fina vita pärla och få andas skogluft. Känner att jag sitter bättre på den nu, skönt att sitta lite mer upprätt. Kom även till en fin återvändsgränd med bryggga och sjö. Mysigt. Men rundan blev kortare än planerat, det mörknar fort i skogen och det är dags att lära sig att komma iväg tidigare samt ha lampa med sig, om det skulle bli längre än planerat.
 
 

En film om cyklingen till Paris!

På fredag kör nästa års gäng. Många tankar går till dem denna vecka, de har ett äventyr framför sig!
 
Och nu är vår film om cyklingen till Paris förra året äntligen klar! Tack till Helena som har lagt ett enormt arbete med att klippa ihop material och musik till denna film!
 
Alla filmer som är från ett styre är från min gopro, så välkommen att spana in min hand. Framåt slutet av filmen finns även mamma med! Den är nästan 10 minuter, så sätt er ner när ni har tid och njut. Den innehåller blandade känslor. Det var mäktigt att få bli påmind om alla känslor och om den fina stämningen vi hade i laget trots en väldans otur med vädret. Mitt fina fina lag, vad jag saknar er!
 
Ni hittar den här:
https://youtu.be/pwOEs7ABi4g
(Länken funkar inte på alla mobiler, så prova youtube-appen eller leta upp en dator om det inte funkar.)
 

Halvvättern!

Igår körde jag Halvvättern (15 mil) med mitt fina cykelgäng från förra året; Team Rynkeby Jönköping 2014. Hade först tänkt köra med en snabbklunga från Norrköping, men när den blev mer och mer splittrad hade jag hört att några av mina favoriter från förra året skulle köra ihop. Så himla roligt att träffa alla igen! Det var skratt och tjatter och allmänt trevligt, såväl kvällen innan som på själva loppet. De kör ett trevligt tempo som passar mig bra, och det kändes fint att må bra hela loppet. Jag har inte cyklat så mycket i år, så jag var extra noggrann med att äta och dricka ordentligt, och försöka köra jämnt och sansat. Det var först sista 15 km jag blev trött, men då hade vi dragit upp pulsen också.
 
Det blåste helt sjukt mycket. Första halvan hade vi rejäl motvind, och då är man glad för en tajt, välfungerande och lagom stor klunga! När man kom längst fram var det nästan som att köra in i en vägg så mycket som det blåste och man fick slita rejält, och sen var det lugnt hade man ett varv på sig att få ner pulsen. Så det kändes okej, även om det inte gick så fort. Onödigt att stressa. Andra halvan hade vi omväxlande sidvind och medvind. Sidvind är läskigt, speciellt när det är ojämnt hur öppet landskapet är och det kommer kastvindar. Det kändes som om jag cyklade liggandes på sidan för att inte välta, och jag tänkte att vore kanske bra med några kilon till så man skulle ligga stadigare på vägen... Medvind gick fint, det rullade på bra! I en klunga blir det dock slitigt ändå för de som är trötta när det är medvind, man får ingen fördel av att de piggaste ligger framme och "drar". Men humöret hölls uppe och vi rullade in på 5:41 i Motala. Grymt!!
 
En härlig bild på Helena som skickar en slängkyss! (från sportograf)
 
Gött att vara i mål! Jag och härliga Wiwi! (som för övrigt kommer vara fotograf på vårt bröllop!)
 
Trevligt häng med bästa gänget på Tomas gård, kvällen innan. Vilket häftigt ställe, som rymmer en himla massa vänner/cyklister! =)
 

Upptäcksfärd med cykeln

Igårkväll cyklade jag själv. Benen ville inte trampa fort, så jag tog upptäcksfärd istället. Otroligt vacker kväll!
 
Jag hittade en brant slingrig väg upp backom Getå hotell, och den bara fortsatte slingra sig högre och högre. Tänk att det bor folk här uppe! Hittade flera såna små avstickare från Strandvägen som gick upp upp upp! Vilka pärlor det måste finnas här och där längs Bråviksbranten!
 

Igår var det nån som nämnde Böksjötorp och jag tänkte det var ett konstigt namn. Så när jag såg det på en skylt var jag ju tvungen att cykla ditåt! Vackert! Blev sugen på att tälta när jag cyklade här!
 
Det blev visst en sen tur. Men så härligt att det är ljust länge. Första bilden är från Strandvägen, nära där Julia bor. Tänkte att det är ingen dålig väg hon har till/från jobbet. Andra bilden är från Kardonbron. Dit kommer man om man cyklar genom ett ganska otilltalande instrustriområde, men från broarna kan man ofta se fina solnedgångar så det är ofta värt det om det är senare på kvällen.
 
 

Morgonstund har guld i mun!

Idag är det regn och jag är trött. Har nog inte hämtat mig från långhelgens äventyr (Borgholm, bröllop, Karlskrona, Kuggeboda).
 
Men i torsdags innan vi åkte studsade jag upp supertidigt och cyklade nästan en och en halv timme i ett somrigt vackert morgonljus. Det var så vackert!
 
 

Sol, cykel, sol, cykel!

Det är gott att cykla. Det är härligt att få byta jobb-tankar mot vad-vackert-allt-är-tankar. Igår kväll blev det en kort men ändå givande cykeltur. Det var soligt, vackert och varmt. Premiär för korta handskar, bara ett lager långa armar, ingen väst osv.
 
Missade samlingen med gänget, men hittade en för mig ny väg som var jättefin. Mötte gänget borta i backen mot Lillsjön och körde några varv i  backen där (900 meter uppför!). Mitt första backpass på cykel!
 
Träningsvärksben sen söndagens alldeles för långa långpass i löpskorna, men kändes ändå bra att cykla. Till och med i backe, även om de såklart gnällde över mjölksyra. Men det hade jag säkert fått ändå. Kände mig stark och snygg i mina nya cykelkläder. Tröjan har jag haft några veckor, men byxorna hämtade jag förra veckan. I slutet av maj kommer cykelväst och löparlinne. Najs!
 
Så här ser jag ut på vägarna i år! Vinka om ni ser mig! =)

Solnedgångscykling!

Cyklade i vacker solnedgång igår!
 
Missade Fenix-cykling för jag jobbade över, men tog en egen tur. Attackerade motvinden i en timme och körde sen hem på trekvart. Tjoho vad jobbigt det var i motvinden och vad nice det var i medvinden. Tog en lite detour upp och spanade in utsikten i Svärtinge. Verkligen brant där. Och verkligen platt och öppet vid Knivberga. Att det kan vara så stor skillnad så nära?
 
Tänkte cykla på nya cykelvägen till Finspång, men det var visst inte färdig hela vägen.. Skulle så gärna cykla runt Glan i sommar, en ritkigt trevlig tur tänker jag! Hoppas cykelvägen blir klar snart så man kommer förbi sista biten också utan att behöva köra på 2+1-väg.
 
 

Påsk och cykelliv!

I påsk har vi åkt runt och träffat massa släkt och vänner, först kring Åhus och sen kring Karlskrona. Massa trevligt folk och massa god mat. Har även fått till två längre cykelturer, en själv i skåne och en i blekinge med lillebror. Mestadels fint väder på båda turerna, om än lite kalla vindar. Bra långhelg helt klart.
 
Fick även till en stunds promenad och häng på stranden vid Äspet i Åhus med älsklingarna. Vi hittade en bänk i solen med vindstilla läge. Det var gott. =)
 
Åhus - Kivik tur och retur, på blandat underlag! Det skulle finnas cykelväg hade jag hört, fast den bestod mer av stig och cykelvägbommar än vad jag tänkt mig. Men det gick det med, men sen planerade jag så jag skulle komma ut i Brösarp. Jag har alltid tänkt att jag nångång ska cykla i Brösarps backar, och nu fick jag göra det! Hade medvind hela milen från Brösarp till Kivik och jag flög fram över de stora backarna och öppna ytorna, det var mäktigt! Sen blev det fika i Kivik med två trevliga pensionärer som undrade vad jag hade för mig.
 
Ni som tänker steget längre kan lista ut att det var jobbigare på hemvägen, mot Brösarps backar. Det var tungt. Så jag försökte jag gena över nåt militärområde, där var det också grus och vägbommar, men annars trevligt. Nästan tillbaka i Åhus träffade jag en trevlig 50-åring på mtb som hade cyklat långt, var trött och ville ha draghjälp i motvinden. Det fick han och han hängde på bra i mina typ 26 km/h. För att vara trött 50-åring på mtb var han väldigt stark och klungvan tänkte jag, och det visade sig att han tävlade på landsvägscykel i spanien när han var ung. Coolt. Träffar ofta trevligt folk när jag är ute själv och cyklar!
 
 
Karlskrona - Kristianopel tur och retur med lillebror. Cyklade över Kättilsmåla och Flyeryd på vägen dit och njöt av den fina vägen söderut mot Torhamn (i medvind) på vägen hem. Sen letade vi oss fram på nya vägar söder om E22:an och hittade en cykelled, som inte var asfalterad men som var himla trevlig. Skönt att slippa trafiken! Men man kanske skylle ha några andra däck, denna helg har jag ju lyckats mindre bra att hålla mig på asfalterade vägar.
 
I Kristianopel mötte Patrik och Kajsa upp oss och vi lunchade på ett knöfullt Sött & Salt. Mysigt att cykliga syskon kan få köra av sig och ändå få luncha ihop med sina käresta!
 

Racerpremiär!

Igår hade jag tänkt att gå på yoga, men så sken solen och mötet slutade i tid så jag ändrade snabbt planerna och joinade tre grabbar från Tajts MTB på en kort racertur. Min premiärtur utomhus för säsongen! Grusigt på cykelbanorna ut ur stan, men sen var det bra vägar! Härligt!
 
Soligt, fint, åkrar åååååååå vad jag gillar att cykla!
 
Sen vände vi mot stan igen och det blev mörka moln. Väl inne i stan regnade det en hel del och vips så var både jag och cykeln blöta. Det där med att cykla i regn känns bekant på nåt sätt. Suck.

 
 

MTB i Svärtinge

Igår var jag ute och rullade på mountainbiken. Det var fint det! Upptäcksfärd i Svärtinge, försökte hitta nån trevlig slinga. Större del av turen var riktigt trevlig, bara någon kortare del som var för blöt (sönderkörd av skogsfordon?) och någon del som var för teknisk för mig. Men mycket snällare stigar än Vrinnevi, så det passade mig bra! På slutet hittade jag även en reflexbana som såg trevlig ut! Men den måste vara för terränglöpning, verkade alldeles för svårcyklad. Får testa springa den nån dag istället.
 
Det var härligt väder. Inte så många grader, men fin molnfri solnedgång och sen vacker måne och stjärnor. Och vinden nådde mig inte där i skogen. Marken luktade varmt istället för frostigt, och det kändes sådär vårigt och bra.
 
Bjuder på en selfie idag, i nya tröjan från UT Kolmården har nu fått åka med både på racercykling inomhus och på mountainbikecykling ute. Hittills är jag mycket nöjd med den. =)
 
 
 

Årets MTB-preimär!

Jippi! Precis vad jag behövde!
 
Blev en kortare tur i Vrinnevi och sen upptäcksfärd västerut, på blandat underlag. Tjälen i marken gör att även där det var blött så var det inte lera upp till knäna, och där det var snö så var det hård skare så man kom rakt igenom utan att sladda runt i sidled. Så faktiskt rätt bra förhållanden för mtb ändå! Lyxigt också att man kan komma ut innan det blir kolsvart! =)
 
 
 
 
 

Nyårscykling!

Vi förberedde det mesta kvällen innan, och min Patrik är snäll, så jag rymde ut på nyårscykeltur med min fina MTB i Bastasjöskogarna, norr om motionsspåren nånstans mot Mörtsjöåsen-hållet. Mycket trevligt. På vägen tillbaka såg det ut som om folk gled runt på vattnet, när jag kom närmre såg jag det var is under med vatten ovanpå. Såg mycket märkligt ut när folk åkte skridskor och sköt hockeypuckar och det skvätte vatten på alla håll och kanter!
 
 
 
 
 
 

MTB i Skärva och Sjuhalla

Igår blev det ännu en fin tur på MTB. Några minus ute och det kändes som jag var på skidresa och skulle ut och åka, men många lager och förberedelser. Känns otymppligt och osmidigt inne, men skönt när man väl kommer ut och det känns rätt när man kommit igång. Precis som när man åker skidor eller snowboard.
 
Cyklade ut mot Skärva och Sjuhalla och cyklade runt på diverse promenad och ridstigar. Bar cykeln över åtskilliga trappor över fårstängsel och balanserade på nybyggda fina breda (tack!) spänger. Mamman, som tyckte det såg härligt och och undrade om jag hade dubbdäck, gjorde min dag. Så glad av folk som är positiva, när jag är rädd att jag stör deras förhoppningsfullt lika härliga naturupplevelser som jag har. Jag lyder Elnas råd och pratar med allt och alla, är överdrivet glad och trevlig och saktar ner mer än jag tror är nödvändigt. Pratade med både mammor, farbröder, tanter, hästar, ungar och får igår!
 
Det var lite lite lite vitt på marken på nåt enstaka ställe när jag gav mig ut, men sen började vackra snöflingor dala ner. Härligt vintrigt. Cykeln, med sina nya inställningar och nya däck, är grym och det var inga problem med grepp nånsstans. Fyllde på med energi på Skärva Ekobutik innan cyklade hemåt. Kan rekommenderas! De har inget direkt fik med bakverk och kaffe eller så, men där finns massa goda bars och juicer/smoothies och trevlig personal att prata med medan man fikar.
 
 
 
 
 
 
 

God jul och julecykling

Hoppas alla jag känner har haft en riktigt fin jul. Det har jag. Mer om julen annan gång.
 
Juldagen blev kort morgonrunda med MTBn innan avfart till Karlskrona, i Åhus då. Cyklade bort till Kronoskogen, vilken var riktigt trevlig att cykla i, tills jag såg att det var förbjudet. Attans. Men fina stigar kors och tvärs, man kan välja att köra mellan kullarna eller upp och ner för dem. Barrigt gjorde att det inte var så lerigt, och få rötter och stenar. Mötte fem rådjur och några fotgängare. Utanför skogen var det saltade gator och isiga vindar, inte lika lyxigt. Men skönt att få llite egentid med min pärla. Hon har nya inställningar efter vi var på Haga Cykel i måndags och vi var både nöjda över det. Fint det. Hoppas på mer cykling nu i mellandagarna!
 
 
 

En hyllning till söndagens spinningpass

I söndags var jag i Linköping på Mias pass, troligen är det bästa spinningpasset jag varit på! Eller ett av dem bästa (de konkurrerande är också Mias). Det var NocOut som ordnade ett tvåtimmars-pass på Campushallen. Det var så himla roligt! Roligt att träffa gamla klubbkompisar, men framförallt att gå på Mias pass! Hennes pass är så himla bra och cykliga! På vägen hem satt jag och tänkte att fler spinningpass skulle vara som hennes, och funderade på varför jag gillar hennes så mycket?
 
Därför för att hon drar massa referenser till utomhuscykling och den känslan utomhuscyklingen har som man försöker samla på och leva på nu i vintermörkret. En härlig blandning av frihet, lycka, endorfiner, mjölksyra, natur, vindar, backar, dofter... Man blir påmind om allt det där fina.
 
Därför för att man blir påmind om att bygga pannben och köra hårt för att genomföra det där målet som ligger långt fram i tiden. Pannben, kämpla, slit. Tugga tugga tugga, bara mala på. I salen är det massa folk som har stora långdistansmål framför sig. Långa cykellopp, triathlon, skidlopp eller annat. Målmedvetna. Mentalt var jag i Vansbro och cyklade nästan hela passet. Förutom backarna, de hittade jag i Belgien.
 
Därför att det inte är massa konstiga övningar som brukar finnas på spinningpass som man aldrig skulle göra ute och som jag inte förstår poängen med. Typ "jumps" då man står up fyra tramptag och cyklar och sen sitter ner fyra tramptag och så gör man det en hel låt. Och i vanlig spinning finns det en tredje ståställning, när man står rakt upp och ner, vad är poängen med det? På en cykel antingen sitter man och cyklar, eller så står man upp och cyklar. Punkt.
 
Därför att de inte innehåller massa korta intervaller, eller bara tunga låtar. Större delen av tiden går åt till långa intervaller med relativt hög kadens. Bra för flåset, utomhuscyklingen och minskad skaderisk.
 
Därför de innehåller teknik som gör nytta på utomhuscyklingen. Spänn magen, titta framåt, trampa varvet runt, behåll fokus!
 
Därför att de innehåller uppvärmning, avslutning och lång strech. Och de jobbigaste låtarna är i mitten av passet (minst skaderisk).
 
Därför att det är bra musik. Man slipper jobbiga radiohits och poppigt och schlager. Hård bra spinnmusik varvat med lite roligatramsiga låtar så man får fart på smajlet och humöret.
 
Därför att Mia kör järnet själv och inspirerar (tvingar?) alla till att köra slut på sig själva också.
 
 
Tog ingen bild själv, men lånade en från Mia Gröndahl (en annan Mia). Hoppas det var okej!
 
 
 
 
 

Cykla på bana!

Igår provade jag inomhuscykling på Stadium arena (en fridrottshall med 200-metersbana och doserade kurvor). Drog mig för att ta mig dit, för det verkade läskigt. Tog det lugnt första stunden, men kom fort in i det. Det var faktiskt riktigt roligt! Det blev väl sisådär 160 varv och strax över 3 mil. Efter en stund började jag räkna 10 varv i taget för att ha nåt att göra. Det blev även lite chill-pauser med häng i tjockmatta. Men jag kände mig inte alls färdig när tiden var ute! Igen, igen, igen!
 
Cykla inne har många plus, förutom själva cyklandet. Plus för att slippa tvätta cykel efter, få cykla på mina älskade racer och få cykla i kortärmat! Och stort plus för att kuna cykla på olika nivåer och ändå kunna köra ihop!
 
 

Gaaaaaah! Cykelabstinens!

Alltså. Idag sken solen en stund. Och jag har inte cyklat på jättelänge. Jag tyckte det var skönt ett tag och känna att jag inte behöver cykla och träna inför nåt. Sen var jag lite sugen men har inte haft tid. Nu håller jag på att bli tokig av cykelabstinens och dööör om jag inte får känna känslan/luften/endorfinerna som ett cykelpass ger snart! I kväll så ryker allt annat från schemat, MTB it is!
 
För att göra saken bättre (eller sämre) bläddrade jag igenom min blogg och hittade dessa bilder. Som liksom får det att pirra i magen, rycka i benen, dubbla hjärtslagen och nästan tåras i i ögonen. Exempelvis dessa bilder. Första bilden är ett vårpass, upptäcksvärd vid Bråvalla själv en fin kväll på MTB. Andra bilden är ett försommarpass med finaste Madde, som visar favoritrutten som går via Stegeborg. Sista är en sensommardag och slutet en lång dags cyklig som jag och brorsan gjorde från Malmö till Karlskrona. När sista bilden togs kände jag mig starkast i världen och typ odödlig. Den känslan.
 
 

Heja OKQ8!

OKQ8 har ett pilotprojekt i Uppsala i höst med cykelvårdsplats. Hoppas det kommer till OKQ8 som ligger nära mig, hade varit smidigt! =)
 
 
Källa: http://www.okq8.se/miljo-csr/vad-kan-du-gora/cykla
 

En helg utan Patrik

Vilken märklig helg! Patrik var i Japan och mitt besök blev inställd. Tänkte att jag skulle passa på att slöa och fixa hemma, men så blev det inte. Blev ganska fullt upp ändå. Med rätt mycket grejer jag inte brukar göra, och det är ju roligt.
 
I fredags var jag ute och buggade på Borgen med Gabriella och Jonas och ett gäng från buggkursen som vi går nu på måndagkvällar. Det där med dansband, tja, mycket musik som är lite väl smörig kanske. Men det där med att bugga, det är ju galet kul! Speciellt när det går fort eller man dansar med nån som det liksom bara funkar med! Fanns två-tre stycken såna på golvet i fredags. Jag tänkte stanna en stund, men hade ingen klocka... Men typ 500 gapskratt och 3 liter vatten senare så var visst klockan halv ett! Tiden går fort när man har roligt.
 
Per-Håkans, som spelade på Borgen i fredags.
 
 
Ut och bugga, när gjorde jag det sist? 4-5-6 år sen? Jag har även läst skönlitteratur i många timmar, förutom resan till/från Istanbul minns jag inte när jag gjorde det sist? Jag har bakat bröd (minst ett år sen sist?), spelat gitarr (inte gjort sen jag flyttade i december)... osv. Jag och Käti har dessutom hängt upp gitarrerna på vägen, efter vi lagade middag ihop igår. Så nu kanske det blir mer spelat.
 
Lördag förmiddag gjorde jag en mer vanlig sak för mig, cykla. Fast jag cyklade MTB i regn och lera med 20 pers från klubben "Tajts MTB". Ett trevligt gäng som inte hetsar och kör på lagom nivå. Riktigt roligt, men riktigt lerigt. Lera/grus överallt, dvs även i ansikte, mun, ögon, hår... Det tog många timmar att få mig, cykel, kläder och lägenhet ren efter det.. Men lätt värt det! Halva nöjet var att se Emi's miner, hon gjorde sitt bästa för att se så uttråkad ut som möjligt. ;)
 
Men behöver jag säga att jag var trött på lördag em/kväll sen efter fredagens dans och dagens cyklande och tvättande? Tur Madde och Jonas gjorde mig sällskap på hundpromenad och sedan lagade mat hemma hos mig. Typiskt bra sällskap, som man kan umgås med även om man inte är på topp!
 
Jag har även druckit glögg och ätit pepparkakor. I oktober. Vad hände där!? Jo, det som hängde var att jag åkte till Linköping och hängde med bonusbrorsan Marcel. Vi käkade lunch på stan, promenad vid Stångån, pärlade armband på ikano (!), shoppade på ikea och biltema (passa på när jag och bil var på besök) och sen åkte vi hem till honom. Där bjöds det på glögg och pepparkakor. Gott!
 
Fina vänner. Fin helg. Gott liv. Fast jag har varit tröttare än tröttast. Och så saknar jag min fina Patrik såklart, som är och jobbar i Japan. <3
 
Bjuder på några mer eller mindre suddiga mobilbilder från helgen.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0